【健康科普】2025年全国近视防控宣传教育月——守护光明未来，科学护眼，从你我做起

爱

护

眼

睛

近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。

大多数儿童和青少年视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

近视不仅影响视力，还可能引发一系列眼部疾病，如视网膜脱落、青光眼等。据统计，我国儿童青少年近视率逐年上升，低龄化、重度化趋势明显。近视不仅影响学习和生活，还可能限制未来的职业选择，如飞行员、军人等职业对视力有严格要求。

发现以上近视信号，建议家长带孩子到正规医院或视光机构进行眼部检查。

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眼

睛

遵循“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺20英尺外的物体20秒。保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”：胸口离桌一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。

每天保证至少2小时的户外活动，阳光有助于促进视网膜多巴胺的分泌，抑制眼轴增长。

多摄入富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋和核桃，有助于保护视力。 

每学期进行一次视力检查，建立屈光发育档案，及时发现并干预视力问题。

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眼

睛

家长应监督孩子的用眼习惯，限制电子产品使用时间，营造良好的视觉环境。鼓励孩子参与户外活动，培养健康的生活方式。

落实“每班张贴一张标准对数视力表、每天做眼保健操、每月开展视力自测”等措施。加强近视防控宣传教育，组织专家讲座和科普活动。